Hast Du einen lieben Menschen verloren? Bist Du in tiefer Trauer und drehen sich Deine Gedanken um nichts mehr anderes? Bei meiner Tätigkeit als Medium beschäftige ich mich regelmässig mit dem Thema Trauerverarbeitung / Leben nach dem Tod. Mir ist bewusst, dass es keine Worte gibt, die Dir Deine geliebte Person zurückbringen. Es gibt jedoch Rituale und Übungen, die Dir dabei helfen können, Deine Trauer zu verarbeiten. Im Folgenden möchte ich Dir einige wertvolle Tools mitgeben, die Dich im Heilungs- und Verarbeitungsprozess unterstützen können.
Lass Deine Gefühle zu
Der erste und wichtigste Schritt ist es, Deine Gefühle zuzulassen. Auch wenn es unglaublich schmerzt, lass die Gefühle zu, die Du empfindest. Trauer, Wut, sich im Stich gelassen fühlen, Einsamkeit, Verzweiflung, … Lass diese Gefühle da sein und durchfühle sie. Nimm sie einfach so an, wie sie sind und verdränge sie nicht. Das Durchfühlen dieser Emotionen und Gefühle ist der erste wichtige Schritt der Verarbeitung.
Schreibe Deine Gefühle auf
Wenn Du merkst, dass sich Deine Gedanken immer und immer wieder im Kreis drehen und Deine Gefühle sich nicht verändern bzw. Deine Trauer nicht nachlässt, empfehle ich Dir, Deine Gefühle und Gedanken aufzuschreiben. Dies ist im Allgemeinen ein wertvolles Hilfsmittel, wenn Dich etwas stark beschäftigt. Schreibe vorbehaltslos auf, was du empfindest, ohne zu werten, was Du gerade aufschreibst. Lass auch hier Deine Gedanken und Gefühle zu. Du musst das Geschriebene gar nicht unbedingt nochmals durchlesen, wenn Du nicht möchtest. Viel wichtiger ist, dass Du das, was Dich belastet, niederschreibst. Dies unterstützt den Heilungsprozess. Wenn es Dir hilft, kannst Du das Geschriebene auch fortschmeissen und dadurch loslassen.
Schreibe einen Abschiedsbrief
Falls Du keine Zeit mehr hattest, Dich von der lieben Person zu verabschieden oder noch etwas offengeblieben ist, kann es manchmal heilend und hilfreich sein, der Person einen Abschiedsbrief zu schreiben. Darin kannst Du alles festhalten, was Du der Person noch hättest sagen wollen. Schreib Dir auch hier alles von der Seele, was Dich noch beschäftigt, ohne zu werten. Auch wenn nichts mehr offengeblieben ist, kannst Du der Person einen Abschiedsbrief schreiben. Vielleicht möchtest Du ihr einfach sagen, wie es Dir gerade geht, oder dass Du sie vermisst. Für mich ein wunderschönes Ritual zum Abschiednehmen und zur Trauerverarbeitung. Du kannst den Brief behalten oder ihn auch symbolisch in den Himmel hochfliegen lassen. Du kannst ihn aber auch vernichten, wenn das für Dich stimmiger ist. Handhabe es so, wie es für Dich stimmig ist.
Sprich darüber
Ausserdem hilft es, darüber zu reden. Erzähle Deinen Freunden / Deinem Umfeld, wie es Dir dabei geht, was Du fühlst und was Dich gerade beschäftigt. Jeder Freund hört gerne zu und unterstützt Dich in dieser Zeit. Sprich so oft darüber, wie es für Dich stimmig ist. Manchmal braucht man einfach ein offenes Ohr oder eine Schulter zum Anlehnen. Das Reden darüber unterstützt den Heilungsprozess und macht Dein Herz wieder etwas leichter. Versuche aber darauf zu achten, dass es Deinem Umfeld nicht zu viel wird. Dies ist nicht böse gemeint, aber manchmal kann es auch für das Umfeld belastend oder überfordernd werden. In diesem Fall empfehle ich Dir, einen guten Therapeuten zu suchen, der Dich bei der Trauerverarbeitung unterstützt. Ein guter Therapeut weiss, was Du gerade benötigst und wie er Dir am besten helfen und Dich unterstützen kann.
Finde ein Ventil für Deine Gefühle
Wenn Du Phasen / Momente hast, in denen Deine Gefühle besonders stark oder gar unerträglich sind, brauchst Du ein Ventil für Deine Gefühle sowie eine Tätigkeit, die Dich ablenkt. Lege Dir eine Strategie zurecht, was Du tun kannst, wenn Deine Gefühle Überhand nehmen. Als Ventil und Ablenkung kann ich Dir bspw. sportliche Aktivitäten, Tanzen, Singen, Malen oder Schreiben empfehlen. Auch ein neues Hobby zu beginnen oder ein altes wiederaufzunehmen, mit einer lieben Person telefonieren oder etwas unternehmen hilft in solchen Situationen. Schlussendlich ist es völlig egal, was es ist. Hauptsache, es hilft Dir.
Lass Dir Zeit und tue Dir selbst Gutes
Lass Dir genügend Zeit, Deine Trauer und Deine Gefühle zu verarbeiten. Jeder Mensch ist anders und braucht unterschiedlich lange, um einen Verlust zu verarbeiten. Gib Deinen Gefühlen genügend Raum und lass sie zu. Setz Dich nicht unter Druck, sondern gib dir die Zeit, die du benötigst. Viel wichtiger ist, Dir in dieser Zeit Gutes zu tun. Sei lieb und rücksichtsvoll mit Dir selbst und achte auf Deine Bedürfnisse. Tue einfach, was Dir guttut, worauf Du Lust hast und was Dich glücklich macht. Mehr Tipps, um für Dich und Deine Bedürfnisse einzustehen, findest Du hier.
Besuche ein seriöses Medium
Falls ihr etwas noch nicht klären konntet, ihr im Streit auseinandergegangen seid oder Du die geliebte Person einfach gerne nochmals spüren möchtest, kann es heilend sein, zu einem Medium zu gehen. Hier empfehle ich Dir, gut darauf zu achten, dass es sich um ein seriöses Medium handelt, das eine professionelle und langjährige Ausbildung besucht hat. Wenn Dich ein Jenseitskontakt interessiert, findest Du hier weitere Informationen dazu.
Natürlich gibt es noch Vieles mehr, dass Dir bei der Trauerverarbeitung helfen kann. Ich habe mich hier auf ein paar wenige Tipps beschränkt, die meiner Meinung nach wichtig sind. Schlussendlich muss jeder für sich selbst herausfinden, welche Tools und Strategien ihm/ihr helfen, denn jede Person geht anders mit Trauer oder anderen schweren Ereignissen um. Am Ende spielt es keine Rolle, welche Tools Du benutzt und was Dir bei der Trauerverarbeitung hilft. Wichtig ist, dass Du etwas findest, das für Dich stimmig ist. Weil Du der wichtigste Mensch in Deinem Leben bist und es verdienst, glücklich zu sein.
“Du bist nicht mehr da, wo Du warst, aber Du bist überall, wo wir sind.”
Victor Hugo
Hast Du einen lieben Menschen verloren und Dir schon manchmal gewünscht, ein Zeichen von ihm zu erhalten? Oder interessiert Dich das Thema Leben nach dem Tod? Dann kann ich Dir meinen Blogbeitrag “Zeichen von Verstorbenen“ empfehlen.
Du möchtest gerne mit einem lieben Verstorbenen Kontakt aufnehmen und seine Liebe und Nähe nochmals spüren? Etwas klären, das noch offen geblieben ist? Oder Dich richtig von ihm verabschieden, weil dafür keine Zeit mehr geblieben ist? Dann könnte Dich auch ein Jenseitskontakt interessieren. Zur Terminbuchung gelangst Du hier.
Hast Du das Gefühl, Deine Trauer nicht mehr alleine bewältigen zu können? Gerne unterstütze ich Dich auch im Rahmen eines sensitiven Coachings. Hier geht’s zur Terminvereinbarung.
Nichts mehr verpassen?
Du interessierst Dich für bodenständige Spiritualität und möchtest regelmässig Inputs zu wichtigen Lebensthemen erhalten?
Du möchtest bei den Ersten sein, die Informationen zu meinen Angeboten und Events erhalten?
Dann melde Dich für meinen Newsletter an und sichere dir noch heute mein Willkommensgeschenk!
