Stellst Du ab und an fest, dass Dich Deine negativen Glaubenssätze im Alltag blockieren? Oder Dein innerer Kritiker ständig an Dir rumnörgelt? Das kann ganz schön nervig sein und viel Energie rauben. Wäre es nicht schön, wenn Du solchen negativen Glaubenssätzen den Garaus machen könntest? Keine negativen Gedanken mehr über Dich hättest?
In diesem Blogbeitrag erfährst Du, was Glaubenssätze sind und weshalb uns v.a. die negativen häufig das Leben schwer machen. Ausserdem verrate ich Dir, wie Du Deine negativen Glaubenssätze ganz einfach ins Positive umwandeln kannst. Viel Spass beim Lesen.:-)
Was sind Glaubenssätze eigentlich?
Glaubenssätze sind unbewusste Überzeugungen, die wir für wahr halten und die uns oftmals daran hindern, glücklich zu sein. Glaubenssätze entstehen häufig in unseren ersten Lebensjahren durch die Erfahrungen, die wir mit unseren Eltern machen. Sie verankern sich so tief in unserem Bewusstsein, dass sie für uns zu allgemein gültigen Regeln werden. Die meisten Menschen tragen sowohl positive als auch negative Glaubenssätze in sich. Ich möchte hier vor allem auf die negativen Glaubenssätze eingehen, da sie diejenigen sind, die uns immer wieder in dieselben «Probleme» / Situationen hineinlaufen lassen.
Bestimmt hast Du schon erlebt, dass Du in einer Situation aufgrund einer Aussage einer anderen Person völlig überreagiert hast und Dich im Nachhinein gefragt hast, was zu dieser Überreaktion geführt hat. Häufig stecken unsere Glaubenssätze beziehungsweise unsere destruktiven Programme dahinter, die unbewusst ablaufen, ohne dass wir es merken. Der erste und wichtigste Schritt ist, dass Du dies erkennst und realisierst, denn nur dann kannst Du Deine negativen Glaubenssätze als solche entlarven und umwandeln. Im Folgenden möchte ich Dir einige Beispiele von solchen möglichen negativen Glaubenssätzen aufzählen. Bestimmt kommt Dir der eine oder andere Satz bekannt vor.
- Ich bin nicht liebenswert.
- Ich genüge nicht.
- Ich bin schuld.
- Ich bin dumm / dick.
- Ich bin falsch.
- Ich muss stark sein.
- Ich darf keine Gefühle / Schwäche zeigen.
- Ich muss der / die Beste sein.
- Ich muss es allein schaffen.
- Ich schaffe das nicht.
- Ich muss mich anpassen.
- Ich falle zur Last.
- Ich bin machtlos / unterlegen.
- Ich darf mich nicht wehren.
- Ich bin von dir abhängig.
Entstehung unserer Glaubenssätze
Wie bereits erwähnt, sind fast alle diese Glaubenssätze in unserer Kindheit entstanden. Hast Du Dich stets willkommen gefühlt, sind Deine Eltern liebevoll mit dir umgegangen, haben sie Dir zugehört, deine Gefühle ernst genommen und Dich so geliebt, wie Du bist, trägst du wohl eher positive Glaubenssätze in Dir. Waren Deine Eltern häufig gestresst, haben sie Dir nicht zugehört, Dich ständig zu noch besserer Leistung angetrieben und Dich häufig gescholten, sind Deine Glaubenssätze wohl eher negativer Natur.
Ich möchte an dieser Stelle betonen, dass es nicht darum geht, Deine Eltern zu bewerten. Deine Eltern haben in jedem Moment das Beste gegeben, das sie konnten. Würdige Deine Kindheit, so wie sie war, und sei dankbar dafür. Aus jeder Erfahrung, sei sie nun gut oder schlecht, können wir etwas lernen. Ausserdem haben wir es selbst in der Hand, uns mit unseren Glaubenssätzen auseinanderzusetzen und sie umzuprogrammieren. Das Wichtigste ist schon getan, Du hast erkannt, dass es da das eine oder andere Programm gibt, das manchmal ohne Deinen Willen abläuft.
Negative Glaubenssätze umwandeln und loslassen
Um Deine Glaubenssätze und damit auch Deine Verhaltensmuster zu ändern empfehle ich Dir, Dir einmal einen Moment Zeit zu nehmen, und alle negativen Glaubenssätze aufzuschreiben, die Dir spontan einfallen. Du darfst Dich dabei gerne von meiner obigen Aufzählung inspirieren lassen und einzelne Sätze übernehmen, wenn sie für Dich passen. Wenn Du fertig bist, nimmst Du ein zweites Blatt Papier und versuchst, deine negativen Glaubenssätze in positive umzuwandeln. Damit Du ein paar Beispiele hast, liste ich dir im Folgenden gestützt auf die obigen negativen, einige positive Glaubenssätze auf.
- Ich werde geliebt.
- Ich liebe mich selbst.
- Ich bin wertvoll.
- Ich werde gesehen und beachtet.
- Ich bin stolz darauf, ich zu sein.
- Ich bin willkommen.
- Ich bin klug / schön.
- Ich fühle mich geborgen.
- Ich darf Fehler machen.
- Ich darf Schwäche zeigen.
- Das Leben ist leicht.
- Ich kann und darf mich wehren.
- Ich darf meine Meinung sagen.
- Ich darf mich abgrenzen.
- Ich schaffe das / ich bin jeder Situation gewachsen.
Du kannst diese Liste noch ergänzen mit weiteren positiven Glaubenssätzen, die Dir spontan in den Sinn kommen, unabhängig von der Liste Deiner negativen Glaubenssätze. Bestimmt findest Du viele positive Glaubenssätze, die Du bereits in Dir trägst und nach denen Du Dein Handeln ausrichtest. Wenn Du fertig bist, nimmst Du die erste Liste und vernichtest sie. Du kannst sie verbrennen, zerreissen oder auf eine andere Art und Weise beseitigen.
Mit diesem Ritual kannst Du Deine negativen Glaubenssätze jetzt loslassen, denn sie hindern Dich schon viel zu lange daran, glücklich und Dich selbst zu sein. Die zweite Liste hängst Du am besten an einem Ort auf, wo Du sie häufig siehst. Je öfter du sie liest, desto mehr prägen sich diese positiven Sätze in Deinem Unterbewusstsein ein und desto häufiger werden sie Dich in Deinem Alltag leiten.
Nun hast Du Deine Glaubenssätze entlarvt und umgewandelt. Darauf darfst Du so richtig stolz sein. Ich bin überzeugt, dass Du Dich schon jetzt viel leichter und freier fühlst. Du wirst in nächster Zeit ein völlig neues Lebensgefühl entwickeln, viel Neues und Wunderbares in Deinem Leben begrüssen dürfen und dadurch ein (noch) glücklicheres und erfüllteres Leben führen können. Geniesse es.:-)
Wenn Du fliegen willst, musst Du die Dinge loslassen, die Dich runterziehen.
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